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圖、文／GQ
想要有健康的生活，管理好體重是必然的，雖然我們不斷教導大家哪些運動可以達到減重效果，事實上日常生活中所吃的食物，裡頭富有的維生素與礦物質，不僅給我們營養支持，有些還能加強身體新陳代謝，這些維生素與礦物質都是加速減重的重要催化劑，只是適量攝取，都能加強減肥效果，現在就告訴你「5種能夠幫助減重的礦物質」。
1-鐵
是否覺得身體常出現疲倦感呢？有可能你身體缺少了「鐵」，鐵是輸送身體氧氣的礦物質，如果缺少容易出現貧血等症狀，也因為細胞無法獲得足夠氧氣，導致身體沒勁，運動起來也效果也不佳，減重效果當然也會不好。人一天至少要攝取10-15毫克鐵，基本上從牛肉、瘦肉裡的蛋白質都能攝取到，另外波菜、牡蠣、大豆、淡菜等都含有鐵質。
2-鈣
平常成年人一天要攝取約1000毫克的鈣質，關乎於我們的骨骼還有肌肉纖維的成長，能夠幫助我們保持骨質密度，避免骨質疏鬆，這是我們一般對鈣質的認知。其實鈣質也能調整血壓，並且幫助身體減重增加肌肉量，從低脂的乳製品跟蛋白質都能攝取到。
3-鉻
跟鈣還有鐵一樣，鉻可以幫助身體維持體重，更是扮演代謝糖分的重要角色，鉻可以提升胰島素來穩定血糖，假如今天攝取鉻太少，胰島素的功能就會被影響，血糖波動就會比較大，因此鉻可以避免我們產生暴飲暴食的狀況。生活中能從糖蜜、蛋黃、肝臟、硬奶酪、牛肉、全麥麵包等都能攝取到鉻。
4-鋅
礦物質鋅可以控制食慾、調整賀爾蒙、胰島素水平等，對於抽菸喝酒又以低熱量食物為主的人，還有素食者都容易缺少鋅。建議每天可以攝取12-15毫克，不僅能夠增強免疫力，還可以加強助「性」，一般從動物內臟、牛肉、牡蠣、蛋、杏仁、雞肉與貝類等都有礦物質鋅。
5-錳
錳除了可以調節血糖，還能代謝脂肪與維持甲狀腺的健康。錳的驅脂作用，能加速細胞內脂肪的氧化，減少脂肪堆積，保護心血管外，也是維持體重管理的重要因素。錳可以從小麥胚芽、茶葉、菠菜、鳳梨、豆類、綠葉蔬菜裡攝取。
最後要提醒，這些礦物質都是能避免我們過度飲食，加強身體代謝，幫助消耗卡路里，並維持身體的各項機能。因此想要控制好體重甚至減肥，最重要的就是要達到「均衡飲食」，唯有飲食的均?，才能達到攝取足夠的礦物質，不會因為攝取不足，造成飢餓感，反而無法達到減重效果。
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年菜菜單
基隆地檢署檢察官楊淑芬。（資料照，記者林嘉東攝）
2017-01-0512:15
〔記者林嘉東／基隆報導〕春節將屆，基隆地檢署檢察官楊淑芬昨晚指揮警方掃蕩賭博電玩，當場查獲店家兌換現金給賭客，查扣賭資90多萬元；累計2年來，已有8間電玩店栽在她手上。基隆市地狹人稠，人口僅38萬人，基隆市政府核發賭博電玩執照79張，高居全台之冠，電玩店密度更高居全台之冠。基隆地檢署檢察官楊淑芬去年12月間，甫獲105年公務人員傑出貢獻獎，繼日前破獲7間賭博電玩，昨再指揮內政部警政署督察室等單位，再破獲愛一路36號「米老鼠電子遊戲場」。檢方指出，米老鼠電玩店採「會員制」，為躲避警方追緝，賭客到廁所洗手台兌換現金，或由員工帶到店外兌換現金。楊指揮警方偵辦數月，昨晚深夜11時，逮到賭客又與員工兌換現金，入內搜索，查獲賭客14人、員工4人，扣得百家樂機械手臂發牌機2台，電子遊戲機32台，另在櫃檯查扣用來給賭客兌換現金的90萬7400元。檢察官楊淑芬長期致力於查緝賭博電玩，103年9月調任現職迄今，累計已破獲8間賭博電玩。主任檢察官鍾曉亞指出，檢察官楊淑芬從昨晚複訊至今天凌晨5點，讓店家負責人、員工俯首認罪後，累到睡在辦公室折疊椅上，徹夜未歸，相當辛苦。
立法院長蘇嘉全今天(4日)上午召集朝野黨團協商臨時會相關事宜。民進黨團台中年菜推薦主張臨時會中處理今年度中央政府總預算案等共7案；不過，國民黨團及親民黨團皆認為，臨時會只能處理總預算案，不該夾帶人事權等其他議案；時代力量則說，總預算案審查時應依照預算法進行朝野辯論，盼國民黨濃縮表決案。朝野各執一詞，將於明日談話會前再度協商。
民進黨團提案，建請立法院素食年菜2017自1月5日至26日召開臨時會，除了審查2017年度總預算外，也把「電業法」、「長期照顧服務法」、「危險老舊建築物重建獎勵條例」、「證券交易稅條例」修法等七案列入議程。
立法院長蘇嘉全4日召集朝野協商臨時會相關事宜。民進黨團總召柯建銘表示，在野黨挑戰執政黨是天經地義，但基於國家運轉，他期盼朝野互相容忍，國民黨團能盡量撤除4千項預算刪減的表決案。柯建銘說：『(原音)最後還是要拜託，大家都很苦，互相吞忍，國家要運轉。』
不過，在野黨對於臨時會議程有疑意。國民黨團總召廖國棟說，總預算未通過，過去都是以延會處理，既然要開臨時會，國民黨也認了，但反對夾帶考試院人事同意權案等其他未經委員會審查過的法案。廖國棟說：『(原音)你們不認真的把法案提出來，偏偏要在臨時會提，因為你們花太多時間在搞一例一休、搞食安核災、同志還造成社會紛亂，還把委員充電的時間來開這些會，合理嗎？不合理嘛！』
親民2017年菜訂購黨團幹事長陳怡潔也認為，臨時會不宜成慣性，主張臨時會僅能處理總預算案。
時代力量黨團總召徐永明則說，同意臨時會處理總預算及考試院人事案，且應針對總預算案依照預算法規定，進行朝野辯論，說明各黨的提案意旨。
朝野各執一詞，毫無交集。最後立法院長蘇嘉全表示，要求執政黨檢討臨時會增列的議案，也年菜外賣2017期盼在野黨不要僅侷限於處理總預算案，考試院的人事案也能盡速通過，並呼籲國民黨能縮減刪減案。
蘇嘉全最後並裁示，5日立院舉行談話會前將再度召集朝野協商，盼朝野針對臨時會議程能達成共識。
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